섯다사이트라스베가스 카지노 슬롯 머신카지노 광고⇩바카라 조작◄(슬롯매니아)라스베가스 카지노 후기﹄바카라 검증├바카라 배팅 노하우⇞카지노 게임 종류◦강원도 정선 카지노-호텔카지노-마카오 픽강원 랜드 슬롯 머신 중 돈 적게 먹는 기계 는카지노사이트 제작.바카라 패턴⇙‹릴 게임 사이트›네임드 해킹 프로그램セla 카지노ⓞ마카오 카지노 후기↝카지노 돈세탁⇏포커 이기는 기술-우리카지노-카지노사이트섯다사이트빠찡코 게임ノ카지노 하는법⇪(우리카지노총판문의)바카라 분석기♠루비맞고✣스포츠 조이 라이브➷먹튀 없는 토토ナ해적게임바둑이☆룰렛 시스템배팅☼(토토 안전)토토 사이트 총판╠ 카지노 슬롯┃토토사이트추천✯우리 카지노 총판✄카지노 종류-카지노하는곳-서울출장샵섯다사이트마닐라 카지노 위치┮on casino►(인터넷바카라 후기)무료 충전 릴 게임♣우리카지노 주소┾슬롯 머신 어플メ무료 충전 바다 이야기♞카지노 게임 종류바카라 양방홀덤 룰☁바카라 하는법┯【카지노 바카라】스포츠 토토 승부 식✓포커 이기는 기술✘카지노 에이전트ソ포커 게임 방법►농구 토토카지노 슬롯머신 잭팟♨카지노 잭팟ν『바카라 게임방법』사다리 사이트 검증♟홀덤 용어➷솔레어카지노♟카지노사이트╩바카라 배팅 전략정선 카지노 게임 종류☞바다 이야기 게임 소스ω〔바다이야기 고래〕마카오 mgm 카지노┽카지노 총판 모집⇤온카✄m 카지노§-코인카지노-에프원카지노™oz 바카라ο<빠찡코 게임>강원 랜드 슬롯 머신 잭팟⇄마카오 바카라 미니멈♀ 넷마블 포커 머니 거래┼태양 성☳바카라사이트 제작-호텔카지노-오션 파라다이스 릴 게임-호텔카지노-카지노사이트

섯다사이트W-카지노하는곳-╟토토 5000 꽁 머니『유럽 카지노』┺〔네임드 사다리 토토〕☞마카오 호텔☞온라인 카지노 총판↢룰렛 만들기☋바카라 후기♔바카라 보드

섯다사이트■-카지노하는곳-⇁토토 5000 꽁 머니『바카라 고수』¤〔실전바둑이〕✂마카오 슬롯α우리 카지노 먹튀↧카지노 종류⇂루비맞고ト슬롯머신 알고리즘

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트.xyzla casino-더킹카지노-원주출장샵온라인바카라게임ハ인터넷바카라게임♀ 『슬롯머신 알고리즘』캄보디아 카지노◊바카라 프로그램❉강원 랜드 포커ス놀이터 사이트┉온라인 슬롯아도 사끼섯다사이트홀덤보드카페배터리맞고게임✪릴 게임カ〔바카라 전략〕홀덤클럽┇토토 메이저╔바둑이룰☢바카라사이트 추천U

섯다사이트☏-카지노하는곳-ⓞ토토 5000 꽁 머니『릴 게임 사이트』↸〔제주도 카지노〕↽마카오 쇼↲바카라 먹튀 사이트♣7 포커 게임⇡슬롯매니아┨야마토 2 게임 하기

섯다사이트⇎-예스카지노-↺토토 5000 꽁 머니『배터리바둑이게임주소』⇜〔강랜〕◘w 카지노 주소↺mgm 카지노┏홀덤 게임☾배터리게임주소ニ베네치아 호텔

섯다사이트ェ-예스카지노-☎토토 5000 꽁 머니『카지노사이트 추천』◈〔바카라사이트주소〕§룰렛 사이트➻황금성 게임 다운로드╈먹튀검증“홀덤 룰┫썬 시티 카지노

시선집중



섯다사이트╔-캐츠비카지노-┃토토 5000 꽁 머니『무료바둑이사이트』➽〔바카라 실전 배팅〕⇆강원 랜드 배당금ユ사설 토토 먹튀♥개츠비카지노┏홀덤카페║농구 토토

섯다사이트♞-우리카지노-↭토토 5000 꽁 머니『야마토 2 게임』★〔현금바둑이〕●먹튀검증╬ 파라다이스 카지노⇁바카라✄카지노 이벤트✤파라다이스 카지노

섯다사이트◐-바카라하는곳-◈토토 5000 꽁 머니『빅휠』▨〔현금바둑이사이트〕╬마카오 카지노 바카라イ바카라 배팅 노하우キ시카고 슬롯 머신▪카지노 광고┷국내 카지노 현황

토토 생중계
  • 195
    마카오 카지노 대박
  • 183
    원주출장안마
  • 180
    군산출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061